12rm什么意思 举重81kg什么意思
日期：2024-12-22 9:39:31 人气：27057
大家好今天来介绍12rm什么意思(举重81kg什么意思)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。
什么叫做每个动作做4组每组12rm。
意思是：用你做该动作12次刚好力竭的重量，把这个动作做4组，每组12次，共48次。RM是英文“Repetition Maximum”的缩写，翻译成中文就是“最大重复值”。比如弯举“12RM”所表达的就是弯举“最多能重复12次的重量”，即弯举重复12次刚好力竭的重量是N公斤，那么12RM就是弯举N公斤12次。RM对应的训练效果：1-4RM：主要是训练绝对肌力和体积；6-12RM：主要是训练肌肉体积；15-20RM：主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性；30RM及其以上：主要是起到降低体脂? 为你推荐更多精彩内容 ?健身的8到12RM的意思是不是比如举重只举8到12个的自己能承受的重量
就是某一个重量，达到8-12次时就做不动了，这就是rm值。通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”，这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量（这个重量就是10RM的重量），你每组以此重量弯举10次，练习6组。由此可见，“RM”是一个相对于训练者自身的一个重量选择标准的表述方式，但同时有些时候RM也还兼顾表述了每组次数，这嵩山少侠来了
健身的8到12RM的意思是不是，比如举重只举8到12个的自己能承受的重量？就是某一个重量，达到8-12次时就做不动了，这就是rm值。通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”，这意思是说，为了让二头肌体积增加更快笑话十分钟高粉答主
是每组8到12个，但是一次健身要做五组。追问为什么要规定只做8到12个？如果我这组我能做20个呢追答这样起不到好的健身效果，对增长肌肉没有好处，说明你用的杠铃重量不够，不足以更好的增加肌肉追问一组不是做到没力气为止吗？追答是，但是超过12个还能做，就起不到好的效果追问那为什么说一组做到力竭为止追答这样相当于对肌肉有轻微撕裂，然后营养跟上，补充好撕裂，肌肉就变粗了匿名用户
RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"，引译为"最大重复次数"、 "最大重复次数的重量"或"一定重复次数的最大重量"。在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复或连续试举6～12次的重量"。如用 100公斤进行卧推练习，当竭尽全力最多只能1285900281m
rm表示的是相对重量。比如6rm是指你最多能够连续完成6次所使用的重量，或者说，能够连续完成6次的最大重量。前提是动作标准，不能靠姿势变形来完成动作。增加力量一般都是采用1-5RM，这个范围是肌肉幅度最小，同时力量增加幅度最大的区间，这种方法一般由举重运动员采用，因为举重运动员需要控制肌肉体积来控制体重，同时要获得最大的力量，以保证参加某个重量级别的? 为你推荐更多精彩内容 ?健身练1220RM是什么意思呢RM代表KG吗
健身练12-20RM的意思就是最多能重复12-20次的重量，不代表KG。RM是英文“repetition maximum” 的缩写，中文译义是“最大重复值”。就是练习者在某个负重重量下，做某个练习动作连续做的最高重复次数，即为这个动作、这个重量的RM。之所以出现RM的概念，就是因为经过研究发现，并不是每次练到力竭都是有效果的。重量与次数（以及组数）的选择，对于训练结果有着显著影响。RM的选择与训练效果之间的关系：1、1-4RM主要是训练绝对肌力和体积。2、6-12RM主要是训练肌肉体积。3大不列岛的雪
RM表示的是相对重量，比如10RM是指你最多能够连续完成10次的重量，或者说，你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准，不要借力作弊。一般来说，增长最大力量用1-5RM的重量来练习，增肌用6-12RM的重量，减脂用15-20RM的重量，每组至力竭。（但是对于新学员，我们都是说8-12RM，每组10次）RM不代表KG，希望我的回答对你有帮助匿名用户
RM表示的是相对重量，比如10RM是指你最多能够连续完成10次的重量，或者说，你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准，不要借力作弊。一般来说，增长最大力量用1-5RM的重量来练习，增肌用6-12RM的重量，减脂用15-20RM的重量，每组至力竭。（但是对于新学员，我们都是说8-12RM，每组10次）。JAHJAHWAY
RM值得是最大重复次数20RM就是说一个重量，你最多重复20次，第21次就完成不了动作。择这个重量就是你这个动作的20RM因为每个人情况不同，所以健身计划中一般用RM来表示动作所选择重量。比如卧推，12RM。一个人可能就选择40kg，另一个人就选择60kg。给分吧...? 为你推荐更多精彩内容 ?以上就是小编对于12rm什么意思 举重81kg什么意思问题和相关问题的解答了，希望对你有用